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据研究表明,有40%的准代怀孕妈妈在代怀孕后都会受到便秘的“骚扰”,特别是代怀孕中期,发生便秘的概率在39%左右。这是为什么呢?其实引起助孕期便秘的因素有很多,与准代怀孕妈妈在助孕期的饮食、心理、是否坚持运动都有一定的关系。
饮食因素是其中占比最高的因素。很多准代怀孕妈妈认为,代怀孕中期胎代怀孕宝宝已经相对稳定了,而自己也可以开始放肆了,大鱼大肉不离口,以为这样是对胎代怀孕宝宝好,没想到却给自己留下了便秘的隐患。
预防便秘一定要先从科学饮食入手。代怀孕后准代怀孕妈妈一定要遵循科学的膳食指导,不要大鱼大肉。 入过量的蛋白质与脂肪会打破准代怀孕妈妈体内肠道的菌群平衡,会造成肠道蠕动减缓,从而造成便秘。
今日推荐的这道食谱,能在便秘时缓解准代怀孕妈妈的痛苦,经常饮用还有美容养颜的效果哦。
柠檬蜂蜜水
做法:
.食材准备:柠檬50g,水50g,蜂蜜20g,薄荷叶5g。
2.新鲜柠檬切片(每次3~4片即可),放入水杯中。
3.注入凉开水或者纯净水。
4.调入蜂蜜。
5.加入薄荷叶,入冰箱冷藏至少2小时,可以饮用。
营养功效
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
小贴士
.不要空腹喝,建议大家在饭后~2小时后才喝蜂蜜水。
2.患有妊娠糖尿病的准代怀孕妈妈尽量避免食用过多蜂蜜。